Se você já se pegou encarando a mesma página do caderno por 10 minutos sem entender uma vírgula… você não está só. A pergunta “como se concentrar nos estudos?” já passou pela cabeça de todo mundo em algum momento da vida acadêmica. Saiba que, sim, tem como melhorar isso!
Neste texto, você vai encontrar sete dicas reais, testadas e sem enrolação, para conseguir focar nos estudos e dar um upgrade no seu desempenho. Quer parar de perder tempo e começar a render de verdade? Vem com a gente!
Como a falta de concentração atrapalha seu desempenho?
A falta de concentração atrapalha seu desempenho porque faz tarefas simples levarem muito mais tempo. O que poderia ser feito em uma hora pode se arrastar por três. Você lê, relê, mas não absorve o conteúdo. Isso reduz a produtividade, aumenta a frustração e ainda pode gerar a sensação de incapacidade — quando, na verdade, o problema está na falta de foco, não na sua inteligência.
Porém, há formas de melhorar a falta de concentração. Confira, a seguir, sete dicas que vão ajudar você a se concentrar nos estudos.
Como se concentrar nos estudos?
Antes de qualquer coisa, respira. Focar não é uma habilidade mágica que você tem ou não tem. É treino, organização e autoconhecimento. Não adianta esperar motivação cair do céu. A concentração precisa ser construída com alguns hábitos bem simples, e você pode começar agora!
1. Crie um cronograma para organizar a sua rotina de estudos
Se sua rotina está desorganizada, seu cérebro não vai saber nem por onde começar. Um cronograma bem-feito dá a você uma visão geral do que precisa ser feito e quando. Isso reduz a ansiedade e faz o cérebro entender que existe um tempo certo para cada coisa.
Não é preciso fazer um planejamento rígido. Pode ser só um esboço do que você pretende estudar a cada dia, o importante é ter direção.
2. Estabeleça metas de estudo diárias
Sabe aquele sentimento de missão cumprida? Ele é viciante — no melhor dos sentidos. Ter metas claras para cada dia ajuda você a se manter motivado e engajado.
Não precisa ser nada grandioso. Por exemplo: revisar uma matéria, resolver cinco exercícios, assistir a uma aula. Com o tempo, você aumenta o nível. A ideia é criar um ritmo que faça sentido para você.
3. Pratique atividade física
Você pode até pensar que praticar atividade física não tem nada a ver com como se concentrar nos estudos. Porém, tem, sim. Se mexer um pouco por dia melhora o fluxo sanguíneo no cérebro, libera hormônios que ajudam no foco e ainda dá mais disposição.
Nem precisa virar atleta. Uma caminhada, alongamento ou uns minutinhos de dança no quarto já fazem diferença.
4. Organize seu espaço de estudos
Ambiente bagunçado, mente bagunçada. Pode parecer besteira, mas funciona demais. Se você estuda em um lugar organizado, limpo e com tudo que precisa por perto, evita distrações e ganha tempo.
Tire aquela pilha de papel da frente, deixe a garrafinha de água do lado e ajuste a iluminação. Um ambiente acolhedor muda o jogo.
5. Escolha um método de estudos
Está tudo bem se aquele método de resumo colorido do TikTok não funcionar para você. O que importa é encontrar o seu jeito.
Tem gente que aprende melhor escrevendo, outras explicando em voz alta, desenhando mapas mentais ou fazendo exercícios. Teste formatos diferentes até descobrir qual ajuda você a absorver mais conteúdo.
Personalizar sua forma de estudar é uma das chaves de como se concentrar nos estudos de forma mais eficiente.
6. Faça pausas durante os estudos
Não tem ser humano que consiga estudar direto por horas e continuar rendendo bem. O cérebro precisa de descanso. A técnica Pomodoro, por exemplo, é ótima: 25 minutos de foco e cinco minutos de pausa. Mas você pode adaptar como quiser.
Levante, se estique, respire, olhe para o céu. Voltar com a mente descansada é o segredo para não se arrastar por horas sem aprender nada.
7. Reduza suas distrações
Seu celular pode sabotar mais do que você imagina. Cada notificação que aparece corta seu raciocínio no meio e faz você perder o fio da meada. Coloque ele no modo avião, use aplicativos que bloqueiam redes sociais por um tempo ou estude com ele longe.
Se tiver gente falando alto por perto, coloque um fone com som ambiente ou música instrumental. Criar um mini-bunker de concentração é mais fácil do que parece.
A concentração não nasce do nada. Ela é construída no dia a dia com escolhas simples, mas eficazes. Agora que você já entendeu como se concentrar nos estudos e tem ferramentas para colocar em prática, que tal aplicar uma dessas dicas ainda hoje?
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FAQ/ Perguntas frequentes
Quais as melhores técnicas de estudo?
As técnicas de estudo mais eficientes são: mapas mentais, método Pomodoro, resumos próprios, autoexplicação, estudo intercalado e prática ativa com exercícios.
Como ser mais produtivo?
Para ser mais produtivo, organize sua rotina, defina metas diárias, elimine distrações, faça pausas estratégicas e priorize o que realmente importa. Consistência vale mais que intensidade.